Pelko
Pelko on kehomme hälytysjärjestelmä, joka käynnistää reaktiot, jotka auttavat meitä selviytymään vaarallisissa tilanteissa.
Hallintostrategiat
Harjoita syvää hengitystä
Käytä hitaita, syviä hengityksiä pelon fyysisten oireiden rauhoittamiseen.
Haasta negatiivisia ajatuksia
Kyseenalaista irrationaaliset pelot ja korvaa ne realistisilla näkökulmilla.
Kuvittele menestys
Kuvittele positiivisia tuloksia pelättyjen tapahtumien ahdistuksen vähentämiseksi.
Hae tukea
Puhu luotettaville ihmisille saadaksesi varmuutta ja näkökulmaa.
Asteittainen altistuminen
Kohtaa pelkoja hitaasti hallituissa olosuhteissa luottamuksen rakentamiseksi.
Käytä maadoitustekniikoita
Tunnista viisi asiaa, jotka näet, kuulet, kosketat, maistat ja haistat, pysyäksesi tässä hetkessä.