Viha
Viha signaloi, että rajojamme on ylitetty tai tarpeitamme ei ole täytetty, motivoiden meitä tekemään muutoksia.
Hallintostrategiat
Ota aikalisä
Astu pois tilanteesta rauhoittuaksesi ennen reagointia.
Ilmaise rauhallisesti
Jaa tunteita päättäväisesti ilman aggressiota konfliktien ratkaisemiseksi.
Harjoita rentoutumista
Käytä tekniikoita kuten meditaatiota vihan voimakkuuden vähentämiseksi.
Tunnista laukaisijat
Tunnista, mikä aiheuttaa vihaa, hallitaksesi reaktioita ennakoivasti.
Ratkaise ongelmia
Keskity ratkaisuihin vihan syyn tehokkaaksi käsittelemiseksi.
Suuntaa viha liikuntaan
Käytä fyysisiä aktiviteetteja, kuten juoksua tai voimaharjoittelua, vihan purkamiseksi ja stressin vähentämiseksi.