Viha
Viha näitab, et meie piire on ületatud või vajadused pole rahuldatud, motiveerides meid muutusi tegema.
Tavalised käivitajad
-
Austuse Puudumine
Alahinnatud või solvatud tunne.
-
Ebaõiglus
Ebaõiglase kohtlemise nägemine või kogemine.
-
Frustratsioon
Takistustega silmitsi seismine, mis blokeerivad edasiliikumist.
-
Kriitika
Karmide või ebaõiglaste hinnangute saamine.
-
Õiguste Rikkumine
Isiklike piiride ületamine.
-
Reetmine
Usaldatud inimese poolt altvedamine.
Füüsilised märgid
-
Kiire Hingamine
Hingetõmbed muutuvad lühikeseks ja kiireks.
-
Kortsus Kulmud
Otsmik kortsus, kulmud tõmbuvad kokku.
-
Pinge Lõualuus
Hambad krigisevad või lõualuu pinguldub.
-
Pinges Õlad
Õlad tõusevad ja pingulduvad.
-
Punetav Nägu
Põsed või nägu punetavad kuumusest.
-
Rusikad Kokku Surutud
Käed pigistuvad tihedateks rusikateks.
Juhtimisstrateegiad
Võta aeg maha
Astu olukorrast eemale, et enne reageerimist maha rahuneda.
Väljenda rahulikult
Jaga tundeid kindlalt ilma agressioonita, et lahendada konflikte.
Harjuta lõõgastumist
Kasuta tehnikaid, nagu meditatsioon, et vähendada viha intensiivsust.
Tuvasta vallandajad
Tuvasta, mis põhjustab viha, et hallata reaktsioone ennetavalt.
Lahenda probleeme
Keskendu lahendustele, et käsitleda viha põhjust tõhusalt.