Kurbus
Kurbus aitab meil töödelda kaotusi ja muutusi, viies tervenemise ja isikliku kasvuni.
Tavalised käivitajad
-
Ebaõnnestumine
Soovitud tulemuste mittesaavutamine.
-
Kaastunne Teistele
Kurbus kellegi teise valu pärast.
-
Kaotus
Lähedase surma või suhte lõppemise kogemine.
-
Pettumus
Täitmata ootused või lootused.
-
Tagasilükkamine
Väljajätmine või äraütlemine.
-
Üksindus
Teistest eraldatuse tunne.
Füüsilised märgid
-
Aeglased Liigutused
Tegevused muutuvad loiduks või aeglasemaks.
-
Kortsu Huuled
Huuled keerduvad allapoole, moodustades kortsus ilme.
-
Lõtvunud Õlad
Õlad vajuvad alla, hoiak muutub raskeks.
-
Pinges Rind
Raske või ahistav tunne rinnus.
-
Pinnapealne Hingamine
Hingetõmbed on lühikesed ja ebaühtlased.
-
Pisarad Silmades
Silmad täituvad pisaratega või muutuvad vesiseks.
Juhtimisstrateegiad
Luba väljendamine
Luba endal nutta või rääkida tunnetest, et töötleda kurbust.
Otsi lohutust
Suhtle toetavate inimeste või lohutavate tegevustega.
Tegele enesehooldusega
Sea esikohale puhkus, toitumine ja leebed tegevused enda eest hoolitsemiseks.
Mõtiskle tähenduse üle
Pea päevikut või mõtle, mida kurbus sulle õpetab, et leida eesmärk.
Sea väikseid eesmärke
Täida hallatavaid ülesandeid, et taastada kontrollitunne.