Suru
Suru auttaa meitä käsittelemään menetyksiä ja muutoksia, johtaen parantumiseen ja henkilökohtaiseen kasvuun.
Yleiset triggerit
-
Epäonnistuminen
Haluttujen tulosten saavuttamatta jättäminen.
-
Hylkääminen
Ulkopuolelle jättäminen tai torjuminen.
-
Menetys
Rakkaan kuoleman tai suhteen päättymisen kokeminen.
-
Myötätunto Toisia Kohtaan
Suru toisen ihmisen kivusta.
-
Pettymys
Täyttymättömät odotukset tai toiveet.
-
Yksinäisyys
Yhteyden puutteen tunteminen muihin.
Fyysiset merkit
-
Hitaat Liikkeet
Toiminnot muuttuvat väsyneiksi tai hitaiksi.
-
Kyyneliset Silmät
Silmät täyttyvät kyyneleistä tai muuttuvat vetisiksi.
-
Löysät Hartiat
Hartiat roikkuvat, asento muuttuu raskaaksi.
-
Pinnallinen Hengitys
Hengitykset ovat lyhyitä ja epätasaisia.
-
Puristava Rinta
Raskas tai ahdistava tunne rinnassa.
-
Surullinen Ilme
Huulet kääntyvät alaspäin muodostaen surullisen ilmeen.
Hallintostrategiat
Salli ilmaiseminen
Anna itsellesi lupa itkeä tai puhua tunteista surun käsittelemiseksi.
Hae lohtua
Yhdisty tukea antaviin ihmisiin tai lohduttaviin toimintoihin.
Osallistu itsehoitoon
Aseta etusijalle lepo, ravitsemus ja lempeät aktiviteetit itsesi hoitamiseksi.
Pohdi merkitystä
Kirjoita päiväkirjaa tai mieti, mitä suru opettaa sinulle tarkoituksen löytämiseksi.
Aseta pieniä tavoitteita
Saavuta hallittavia tehtäviä palauttaaksesi hallinnan tunteen.