Häpeä
Häpeä toimii itsesäätelyn ja moraalisen käyttäytymisen välineenä, vaikka liiallinen häpeä voi olla haitallista. Se auttaa meitä ymmärtämään ja ylläpitämään sosiaalisia rajoja ja henkilökohtaisia standardeja.
Yleiset triggerit
-
Arvojen Pettäminen
Toimiminen henkilökohtaisia periaatteita vastaan.
-
Hylkääminen
Sosiaalinen syrjäytyminen tai arvostelu.
-
Julkinen Virhe
Virheen tekeminen muiden edessä.
-
Odotusten Täyttämättä Jättäminen
Muiden standardeihin vastaamatta jättäminen.
-
Paljastuminen
Yksityisten asioiden julkinen paljastuminen.
-
Syyllisyys
Vastuun tunteminen muiden vahingoittamisesta.
Fyysiset merkit
-
Alas Painunut Katse
Silmät katsovat alas, välttäen kontaktia.
-
Hikiset Kämmenet
Kädet muuttuvat kosteiksi hermostuneisuudesta.
-
Kuristava Kurkku
Kurkkua kuristaa, puhumisen vaikeus.
-
Kyyry Asento
Hartiat kyyristyvät, keho kääntyy sisäänpäin.
-
Levottomuus
Levottomia liikkeitä kuten naputtelua tai liikehdintää.
-
Punoitus
Posket tai kasvot punoittavat nolostumisesta.
Hallintostrategiat
Harjoita itsemyötätuntoa
Kohtele itseäsi ystävällisesti häpeän tunteiden vastustamiseksi.
Muotoile virheet uudelleen
Näe virheet oppimismahdollisuuksina epäonnistumisten sijaan.
Hae tukevia palautteita
Puhu luotettaville ihmisille saadaksesi näkökulmaa ja rohkaisua.
Keskity vahvuuksiin
Muistuta itseäsi positiivisista ominaisuuksistasi luottamuksen uudelleenrakentamiseksi.
Kirjoita tunteista
Kirjoita häpeästä käsitelläksesi ja vapauttaaksesi sen rakentavasti.