Meelerahu
Meelerahu väljendab sisemist rahu ja rahulolu, mida saavutatakse sageli teadveloleku ja aktsepteerimise kaudu.
Tavalised käivitajad
-
Harmoonia
Tasakaalu kogemine suhetes või keskkonnas.
-
Loodus
Rahu tundmine looduslikus keskkonnas.
-
Meditatsioon
Sisemise rahu saavutamine tähelepanelikkuse kaudu.
-
Puhkav Uni
Sügava puhkuse järel värskena ärkamine.
-
Rahulolu
Praeguse hetkega rahulolu tundmine.
-
Vaiksed Hetked
Rahuliku ja vaikse üksinduse nautimine.
Füüsilised märgid
-
Aeglane Südamerütm
Südame löögisagedus aeglustub, viidates rahulikkusele.
-
Lõdvestunud Lihased
Keha tundub lõtv ja pingevaba.
-
Õrn Naeratus
Nõrk, rahulik naeratus näol.
-
Pehme Hingamine
Hingetõmbed on aeglased, sügavad ja ühtlased.
-
Rasked Silmalaud
Silmad tunduvad kergelt rasked, lõdvestunud.
-
Soe Keha
Mugav soojus levib läbi keha.
Juhtimisstrateegiad
Harjuta teadvelolekut
Keskendu praegusele hetkele, et suurendada sisemist rahu.
Veeda aega looduses
Suhtle looduslike keskkondadega, et tunda rahu.
Mediteeri regulaarselt
Kasuta meditatsiooni rahuliku meeleseisundi edendamiseks.
Lihtsusta rutiine
Vähenda segadust ja stressi, lihtsustades igapäevaseid ülesandeid.
Harjuta tänulikkust
Mõtiskle elu positiivsete aspektide üle, et säilitada rahu.