Tyyneys
Tyyneys edustaa sisäistä rauhaa ja tyytyväisyyttä, joka usein saavutetaan tietoisuuden ja hyväksynnän kautta.
Yleiset triggerit
-
Harmonia
Tasapainon kokeminen suhteissa tai ympäristössä.
-
Hiljaiset Hetket
Rauhallisen ja hiljaisen yksinolon nauttiminen.
-
Levollinen Uni
Syvän levon jälkeen virkeänä herääminen.
-
Luonto
Rauhan tunteminen luonnollisessa ympäristössä.
-
Meditaatio
Sisäisen rauhan saavuttaminen tietoisuuden avulla.
-
Tyytyväisyys
Tyytyväisyyden tunteminen nykyhetkeen.
Fyysiset merkit
-
Hellän Hymy
Hento, rauhallinen hymy kasvoilla.
-
Hidas Sydämenlyönti
Sydämen syke hidastuu, osoittaen rauhallisuutta.
-
Lämmin Keho
Mukava lämpö leviää kehossa.
-
Pehmeä Hengitys
Hengitykset ovat hitaita, syviä ja tasaisia.
-
Raskaat Silmäluomet
Silmät tuntuvat hieman raskailta, rentoutuneilta.
-
Rentoutuneet Lihakset
Keho tuntuu löysältä ja jännityksettömältä.
Hallintostrategiat
Harjoita mindfulnessia
Keskity nykyhetkeen sisäisen rauhan lisäämiseksi.
Vietä aikaa luonnossa
Yhdisty luonnollisiin ympäristöihin tunteaksesi rauhaa.
Meditoi säännöllisesti
Käytä meditaatiota rauhallisen mielentilan vaalimiseen.
Yksinkertaista rutiineja
Vähennä sotkua ja stressiä virtaviivaistamalla päivittäisiä tehtäviä.
Harjoita kiitollisuutta
Pohdi elämän positiivisia puolia rauhallisuuden ylläpitämiseksi.